中学教师如何从自我做起帮学生“减负”

        学生负担过重是现实体制、社会观念、文化历史传统等诸多因素导致的，因此，“减负”是一项多主体参与的、长期的社会系统工程。与其他主体促进减负的方式不同，从教师角度解决学生课业负担问题应将重点放在“提高质量”，而非单纯的“减轻负担”上。

　　作为教师，首先要努力提高课堂质量。保证高效的课堂教学是提高教学质量的关键。有效教学以教学心理学为依据，包含三个基本要素：一是确定教学目标；二是确定达到目标的教学策略；三是确定测量学生学习各类知识达到何种水平的评价方法。要真正落实有效教学，教师首先要加强自身对学习心理学、教育心理学的学习和应用。

　　其次，要努力提高作业质量。作业是课堂教学的延伸和补充，除了能起到消化和巩固知识的作用外，还能培养学生的意志力和兴趣等非智力因素。教师要加强对认知心理学与教学心理学的学习，了解学生的认知规律，在减轻作业量的同时，注意提高作业的品质。

　　再次，教师也要注意为自己减压。在升学、考试、考核的巨大压力下，一些教师产生了职业倦怠，对教育工作失去了兴趣和动力。因此减负不仅意味着给学生减轻课业负担，教师自身也需要减负和减压。教师有减压的迫切需求，但常苦于没有合适的减压方法。从积极心理学的角度来看，正确的减压方式应该是，用积极的视角发现和解读各种现象，用积极的态度塑造积极的人生，使自己能在轻松愉快中创造性地开展教育活动。

　　最后，教师要注意联合家长解决减负问题。《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010－2020）》中已明确指出减负是一个长期的社会系统工程，不仅仅是教育部门的任务，而是全社会的共同任务，要求“政府、学校、家庭、社会必须共同努力，标本兼治，综合治理”。所以作为教师要注意联合家长，共同减轻学生负担，避免造成此消彼长的现象。